hart gekochtes Ei Kalorien

"Liebe und Eier sind am besten, wenn sie frisch sind." - Russisches Sprichwort

Der Fanatiker foodie, dass ich bin, sind Eier was Rang hoch auf meiner Liste der Lieblingsspeisen (nicht zu Huhn, Krabben, Hummer, Garnelen, Tiramisu und Mousse au Chocolat zu schweigen!).

Hmm ... ich glaube ich besser beherrsche mich, bevor ich hingerissen und beginnen blah blahing über alle meine neuesten gastronomischen Abenteuer! Da dieser Artikel soll Ihnen mit Sachinformationen über hart gekochte Eier Kalorien und hart gekochte Eier Ernährung derzeit nur, lass mir meine Nahrung Fantasien an der Bucht und fahren Sie mit dem eigentlichen Thema.

hart gekochtes Ei Nährwerte

Wie viele Kalorien hat ein hart gekochtes Ei? Was ist der Nährwert eines hart gekochten Ei? Wie funktioniert essen ein ganzes Ei beeinflussen sich die Cholesterinwerte? Nun, sollten die folgenden Abschnitte dieses Artikels alle diese Fragen beantworten.

Erstens, die Nährstoffgehalt. Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben, Eier enthalten viel mehr als nur Eiweiß und Fett. Hier ist eine Liste mit allen Nährstoffen, die ein Ei enthält:

* Proteine ​​(in einem großzügigen Betrag und in seiner reinsten Form)

* Viele Vitamine (A, B1, B2, B6, B12, D, E und K)

* Fette (gesättigt und ungesättigt)

* Essential Mineralstoffe wie Calcium, Eisen, Zink, Selen, Magnesium, Natrium, Kalium, Kupfer und Phosphor.

Für diejenigen, die interessiert sind, in numerischer stats, hier ist ein Diagramm, das die Nährwerte ein großes Ei (ganz und hard-boiled) zeigt.

hart gekochtes Ei Ernährung chart

Nährstoff

Menge

Protein

6,2 g

Kohlenhydrate

1 g

Cholesterin

212 mg

Fett

5 g

ungesättigten Fettsäuren

2,5 g

Vitamin-A-

290 iu

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B12

0,6 mcg

Vitamin E

0,5 mg

Vitamin K

0,1 mcg

Kalzium

25 mg

Natrium

60 mg

Magnesium

5 mg

Kalium

63 mg

Selen

15,5 mcg

Zink

0,5 mg

Phosphor

85 mg

Eisen

0,6 mg

Das sollte Ihnen eine bessere Vorstellung von dem, was gerade ein ganzes Ei enthält, und in welchem ​​Umfang. Nun für diejenigen von euch, die sehnsüchtig auf die numerischen Statistik in Bezug auf hart gekochtes Ei Kalorien, ist das Warten vorbei. Hier sind sie.

Kaloriengehalt eines Ganzen hart gekochtes Ei

Gesamtkalorien

76 (ungefähr)

Kalorien aus Fett

47 (ungefähr)

Kalorien aus Eiweiß

27 (ungefähr)

Kalorien aus Kohlenhydraten

2 (ungefähr)

Für diejenigen unter Ihnen, die nicht gerade das beste, wenn es um die Aufmerksamkeit zum Detail kommt, lassen Sie mich wiederholen. 76 Kalorien, was eine ganze hart gekochte Ei enthält. Ein Ei weiß (das heißt, das Ei minus dem Eigelb) enthält eine signifikant geringere Anzahl an Kalorien zu einer Vollei verglichen. Die folgende Tabelle gibt Ihnen eine bessere Vorstellung von dem, was ich mich beziehe. (Bitte beachten Sie: Alle folgenden Zahlen sind für ein einzelnes großes Ei).

Typ

Kalorien

ganzen hart gekochtes Ei

76

Eigelb

60 (ungefähr)

Eiweiß

17

pochiertem Ei

76

Rührei

100

Spiegelei

92 (ungefähr)

Dies war ein kurzer Überblick über hart gekochte Eier Kalorien und hart gekochte Eier Nährwerte. Denken Sie daran, Eier (in Maßen oder durch Überspringen der Dotter gegessen) eine ausgezeichnete Nahrung in Bezug auf die Rundum-Ernährung. Als ich mich abmelde, überlasse ich Ihnen mit einem anderen berühmten 'eggy' quote.

"Obwohl ich nicht ein Ei legen, ich bin ein sehr guter Menschenkenner Omeletts" - George Bernard Shaw
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