warum sollte Gewichtsverlust für Männer anders sein als für Frauen?

Es ist durchaus üblich zu finden, dass Frauen Gewichtsverlust Programme folgen und probieren Sie verschiedene Diäten, während Männer mehr auf Bewegung als einen Weg, Gewicht zu verlieren konzentrieren neigen neigen. Allerdings ist es wichtig, für Männer zu erkennen, dass eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung wird auch bei der Verringerung Gewicht zusammen mit einer wirksamen Ausübung Regime zu helfen.

Mit dem Beginn des mittleren Alters, die Aufmerksamkeit auf diejenigen Ernährung wird sehr wichtig für Männer. Als man älter wird ihren Kalorienbedarf tendenziell um rund 2 bis 4 Prozent mit jedem Jahrzehnt zu verringern. Für einen durchschnittlich großen Mann, der 5 ft 9 Zoll misst und wiegt 170 Pfund, ist die angemessene Kalorienaufnahme der Regel rund 2500 Kalorien pro Tag, wenn sie in ihrer Jugend und sind diese Aufnahme eher um 2200-2350 Kalorien zu reduzieren, da sie älter werden.

Ein Grund, warum die Kalorienzufuhr reduziert als Männer älter werden, weil ihre Muskelmasse abnimmt. Höhere Kalorien werden normalerweise erforderlich ist, um Blut in die Muskeln zirkulieren, aufrechtzuerhalten inneren Körpertemperatur und Reparieren der beschädigten Zellen unter anderen Funktionen. Doch als Männer älter werden, nimmt ihre Muskelmasse und erfordert daher weniger Kalorien.

Ein weiterer wesentlicher Grund ist, weil die Absenkung der natürlichen Stoffwechsel. Diese Rate bestimmt die Basis-oder natürlichen Rate, mit der der Körper verbrennt Kalorien für all seine Funktionen, selbst wenn eine Person schläft. An einem durchschnittlichen diese Rate Konten zu brennen rund 70 Kalorien pro Stunde für die meisten Männer. Die hormonellen und anderen natürlichen Veränderungen, die mit dem Alter auftreten neigen dazu, diese natürliche metabolische Rate reduzieren.

Wenn man älter wird, gibt es Drüsen Reduktion, die Ergebnisse in den biologischen Prozess der Alterung bekannt. Zum Beispiel mit dem Alter neigen die Schilddrüse und Nebennieren unter anderem zu weniger wirksam in ihren Funktionen.

Es ist aus diesen Gründen, dass Männer sollten vorsichtig sein, nicht zu übermäßigen Kalorien in ihren mittleren Jahren verbrauchen. Die überschüssigen Kalorien bekommen im Fettgewebe und Ergebnis im Körperfett gespeichert. Für die meisten dieser Körper Fett wird als sehr unattraktiv und sogar erhöht das Risiko der Entwicklung von gesundheitlichen Problemen.

Wenn es um das Thema Body Mass Index (BMI) solche mit einem BMI über 30 kommt, sollte über ihr Gewicht besorgt sein, weil es auf Fettleibigkeit grenzt. Ein BMI von 40 oder ein Taillenumfang über 40 cm gilt als fettleibig für eine durchschnittliche männliche.

Männer sollten vorsichtig sein, was sie essen, wie sie älter werden. Reduzierung diejenigen tägliche Kalorienzufuhr von nur 50-100 Kalorien pro Tag für jedes Jahrzehnt letzten 29 wird auf lange Sicht vorteilhaft und reduziert das Risiko der Entwicklung Körperfett oder wachsende fettleibig.

Alternativ kann man auch brennen etwa 50 bis 100 Kalorien pro Tag nur zu Fuß eine extra Meile täglich. Dies wird helfen, optimale Gesundheit zu erhalten und zu verhindern, Gewichtszunahme.

Somit ist der Schlüssel zu halten fit und gesund, aktiv zu bleiben und reduzieren Kalorien.
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